Pengukuran lingkar perut sebenarnya merupakan salah satu metode menilai jaringan lemak yang ada di perut. "Tujuannya untuk mengetahui apakah seseorang telah masuk dalam kategori berisiko obesitas dan terjadi komplikasi metabolik," ungkap Ralph Girson, SpPD, dari RS Royal Progress, Jakarta. Kondisi tersebut meningkatkan potensi terjadinya sindrom metabolik seperti diabetes (kencing manis), hipertensi (darah tinggi), dislipidemia (gangguan lemak darah/kolesterol), serta dapat meningkatkan risiko terjadi penyakit kardiovaskular dan penyumbatan pembuluh darah.
Batasan lingkar perut yang ditetapkan oleh WHO, untuk Asia Pasifik adalah di bawah 90 cm untuk laki-laki dan di bawah 80 cm untuk wanita.
Penyebab bertambahnya lingkar perut ini bisa berbagai macam, di antaranya adalah :
Faktor Gaya Hidup
Pola makan yang tidak benar adalah penyebab utama pertambahan lingkar perut. Kebiasaan hidup yang kurang aktivitas dan konsumsi makanan yang berlebih dari energi yang dibutuhkan, membuat sisa kalori disimpan sebagai lemak dalam sel-sel lemak.
Lemak menumpuk di seluruh tubuh, termasuk daerah perut, dan akan meningkat seiring pertambahan berat badan dan gaya hidup yang buruk.
Kalori berlebih ini tersimpan dalam banyak makanan rendah serat maupun tinggi lemak jenuh. Makanan seperti olahan daging, beberapa jenis margarin, goreng-gorengan terutama dengan minyak goreng yang digunakan berulang, sayur kalengan, beberapa makanan ringan, kue daging merah, dan masih banyak lagi.
Faktor Usia
Secara alami, aktivitas akan berkurang seiring dengan pertambahan usia. Bukan hanya aktivitas yang berkurang, massa otot pun akan berkurang ketika latihan sudah kurang intens. Ini semua menyebabkan penambahan berat badan dan lingkar perut, apalagi aktivitas yang berkurang tidak diimbangi dengan mengurangi asupan kalori. Hasilnya, semakin bertambah usia semakin bertambah lingkar perut.
Faktor Gen/keturunan
Beberapa pendapat mengatakan, jika orangtua atau kakek-nenek memiliki perut buncit, maka potensi untuk memiliki perut buncit pun semakin besar. Dengan kata lain, orang dapat berkecenderungan menumpuk lemak di perut secara genetik. Namun, jika tidak mengalami pertambahan berat badan yang radikal, bagian tengah tubuh Anda pun tidak akan berkembang pesat.
Selain itu, kebanyakan pria cenderung menyimpan lemak di perut atas dan panggul (bentuk tubuh apel), sehingga dikatakan pria lebih berpotensi memiliki perut buncit.
Sedangkan sebagian besar wanita sebelum menopause cenderung menyimpan lemak di perut bawah, sisi paha, pinggul, dan pantat (bentuk tubuh seperti buah pir). Setelah menopause, lemak akan lebih banyak tersimpan di perut. Hal ini telah dikodekan dalam gen dan tidak dapat dikendalikan ke mana lemak akan tersimpan. Satu-satunya yang bisa dilakukan adalah menghindari pertambahan berat badan berlebih.
Faktor Alkohol
Ungkapan "perut bir" (beer belly) bukanlah mitos. Faktanya, mengonsumsi alkohol terlalu banyak dapat menyebabkan tubuh kurang efisien dalam membakar lemak. Lemak pun semakin banyak tertimbun dalam tubuh seiring berjalannya waktu dan kebiasaan mengonsumsi alkohol yang terus berjalan.
Faktor Hormon
Peningkatan stres dalam kehidupan sehari-hari seperti kurangnya tidur, dapat menyebabkan lemak perut bertambah. Kondisi kurang tidur meningkatkan produksi hormon kortisol dalam otak dan ini meningkatkan penumpukan lemak perut.
Adanya Lemak Perut
Sebuah penelitian oleh Lawson Health Research Institute menyebutkan, hormon perangsang nafsu makan dan pengatur proporsi energi yang disimpan dalam bentuk lemak, NPY atau neuropeptide-Y juga diproduksi oleh lemak perut. NPY menghasilkan ulang sel-sel perkusor sel lemak, yang kemudian berubah menjadi sel-sel lemak.
Dapat dikatakan, obesitas kemudian menjadi semacam lingkaran setan di mana seseorang menjadi makan lebih banyak karena hormon NPY yang dihasilkan oleh lemak perutnya. Padahal NPY juga menghasilkan sel-sel lemak lebih banyak untuk ditumpuk menjadi lemak perut.
Dan inilah yang perlu di hindari supaya perut kita ga jadi Buncit
Perut buncit bukan didominasi oleh orang yang gemuk saja tetapi orang yang tubuh langsing pun bisa berperut membuncit.
Anda pasti pernah melihat orang seperti ini.
Penyebab perut buncit sebenarnya ada pada makanan favorit yang sering kita konsumsi. Ada beberapa hal supaya Anda terhindar dari memiliki perut buncit :
1. Hindari makan garam terlalu banyak. Garam membuat tubuh mengikat banyak air. Seperti dikutip Prevention.com, banyaknya garam yang dikonsumsi membuat perasaan lesu, penampilan bengkak, ditambah berat badan naik akibat resapan air di tubuh banyak.
2. Batasi makanan yang mengandung karbohidrat. Di dalam tubuh karbohidrat diubah menjadi glikogen atau simpanan karbohidrat untuk cadangan tenaga. Sama seperti garam, glikogen juga mengikat sekitar tiga gram air. Dan ketika glikogen tidak dibakar, maka sudah dapat dibayangkan apa yang terjadi pada tubuh kita bukan? Jadi mengkonsumsi karbohidrat harus diimbangi dengan olahraga untuk membakar glikogen dalam tubuh.
3. Hindari makan gorengan secara berlebihan. Makanan yang digoreng adalah sumber makanan yang kaya akan lemak. Oleh tubuh, lemak dicerna lebih lambat sehingga mudah menumpuk dalam perut.
4. Jangan konsumsi minuman berkarbonat. Saat mengkonsumsi minuman berkarbonat, gelembung-gelembung dalam minuman tidak ikut tercerna di lambung, melainkan akan terus tersimpan di dalam perut. Dengan demikian, bisa dibayangkan apa yang terjadi kalau gelembung tersebut terus mengendap di perut, dan tidak tercerna? ya, perut yang membuncit.
Jadi pikirkan baik-baik makanan yang akan anda konsumsi, mungkin makanan itu akan membuat perut Anda membuncit.
Pages
Blog arek IPS,
MiniTemplates
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
^_^
view
Poll
Total Pageviews
Categories
- anime (1)
- tugas corel (11)
Popular Posts
-
Siapa yang tahu harga permen jahe saat ini? Maklum, semakin jarang dijual di warung-warung sekitar kita. Permen jahe biasa...
-
Seorang tokoh antagonis sekelas diktator atau teroris sekalipun, ternyata memiliki sisi-sisi dimana hoby dan olahraga, menjadi favorit dan k...
-
1. Capricorn Menurut mitologi bangsa Yunani, kambing yang dijadikan lambang zodiak ini bernama Amaltheus. Kambing ini per...
-
Ini adalah lembah misterius yang berada di antartika. Belum ada yang bisa menjelaskan fenomena ini, kenapa ketika semua wilayah antartika di...
-
Hewan mengirimkan pesan untuk alasan-alasan yang sangat spesifik, seperti untuk tanda bahaya atau untuk ritual perkimpoian. Beberapa pan...
-
Kejahatan di internet (cyber crime) sekarang berada di urutan kedua setelah kejahatan narkoba, baik dilihat dari nilai keuntungan materi ya...
-
Banyak media baik di TV, radio, koran, dan majalah telah menayangkan ramalan dengan menggunakan kartu tarot. Banyak yang tertarik, namun mun...
-
Siapa saja 5 besar wanita terkaya dan tersukses di Inggris sana? 1. J K Rowling £647 juta. Penulis buku Harry Potter. Maret 2010 dia...
-
Mimpi adalah komunikasi antara tubuh, pikiran dan jiwa kita. Tau gak sebenernya sepanjang waktu kita bermimpi meski saat ki...
-
1. Katak Pelangi Katak Pelangi Malagasy adalah katak yang tinggal di hutan kering berbatu Madagaskar's Isalo Massif, dimana ia berkemba...
upz
clock
calender
!-end>!-my>
follow me
Followers
mangacan
Mengenai Saya
- M.iqbal A.M
- ini adalah blog sederhana bikinan saya, karena saya ada tugas yang dimana blog itu sendiri sebagai perantara tugas sekolah saya jadi saya membuat blog ini hanya sekedar hiburan belaka dan di karenakan tugas sekolah
Labels
- anime (1)
- tugas corel (11)
Blog Archive
-
▼
2012
(170)
-
▼
Juli
(16)
- 7 Tindakan Kriminal Terbesar Di Internet
- 7 Tindakan Kriminal Terbesar Di Internet
- Makhluk Setengah Hewan Setengah Tumbuhan
- Lembah Misterius Di Antartika
- Misteri Ramalan Kartu Tarot
- 10 Jenis Katak Paling Aneh Di Dunia
- 10 Sepeda Termahal di Dunia
- 20 Fakta Unik Antara Laki-Laki Dan Perempuan
- 6 Jenis Coklat Yang Baik Untuk Kesehatan
- 5 Diktator dan Klub Sepak Bola Idolanya
- 5 Sungai Terdalam di Dunia
- 5 Fakta Unik Otak Manusia
- 10 Gunung Tertinggi Di Dunia
- Alasan Perut Menjadi Buncit
- Agen CIA Mengakui Keberadaan UFO di Roswell
- 7 Insiden Paling Tragis yang Pernah Terjadi di Lift
-
▼
Juli
(16)
Feedjit
music
Pages
Labels
- anime (1)
- tugas corel (11)
hii
like's
<--------KODE SCRPIT LIKE FACEBOOK DI SINI--------->
×
rating
!-end>!-currency>
currency conversion ind
!-end>!-currency>
currency conversion
!-end>!-currency>
currency
!-end>!-currency>
Diberdayakan oleh Blogger.
Labels
- anime (1)
- tugas corel (11)
Labels
- anime (1)
- tugas corel (11)
Ads 468x60px
Arsip Blog
-
▼
2012
(170)
-
▼
Juli
(16)
- 7 Tindakan Kriminal Terbesar Di Internet
- 7 Tindakan Kriminal Terbesar Di Internet
- Makhluk Setengah Hewan Setengah Tumbuhan
- Lembah Misterius Di Antartika
- Misteri Ramalan Kartu Tarot
- 10 Jenis Katak Paling Aneh Di Dunia
- 10 Sepeda Termahal di Dunia
- 20 Fakta Unik Antara Laki-Laki Dan Perempuan
- 6 Jenis Coklat Yang Baik Untuk Kesehatan
- 5 Diktator dan Klub Sepak Bola Idolanya
- 5 Sungai Terdalam di Dunia
- 5 Fakta Unik Otak Manusia
- 10 Gunung Tertinggi Di Dunia
- Alasan Perut Menjadi Buncit
- Agen CIA Mengakui Keberadaan UFO di Roswell
- 7 Insiden Paling Tragis yang Pernah Terjadi di Lift
-
▼
Juli
(16)
chat here
Featured Posts Coolbthemes
search
Loading
0 komentar:
Posting Komentar